Skuldersmerter
Ondt i skulderen? Få hjælp til at finde årsagen og få behandling
Vores erfarne fysioterapeuter er klar til at hjælpe dig med at forstå, behandle og forebygge problemer i og omkring skulderen, så du kan leve et liv uden smerter og begrænsninger.
Lad ikke dine skuldersmerter hindre dig i at nyde din hverdag. Kontakt Fysiohuset Skanderborg i dag og start din rejse mod et smertefrit liv samt en forbedret livskvalitet.
Skulderen er et komplekst led
Skulderen er det led i kroppen med den største bevægelighed. Dette gør os i stand til at række armene helt op til ørene og nå helt om på ryggen.
Denne store bevægelighed gør det nødvendigt at have nogle strukturere, som kan stabilisere leddet. Disse stabiliserende strukturere udgøres af muskler, senere og ledbånd, som skal kunne holde leddet på plads selv ved yderstillinger.
Grundet den store bevægelighed og høje krav til stabilitet, er der større risiko for, at der kan opstå skade i skulderleddet eller strukturerne omkring.
Hyppige symptomer ved skulderproblematikker
- Smerter på ydersiden af skulderen/overarmen
- Mindsket bevægelighed og stivhed i og omkring skulderen
- Svaghed i skulderen - besvær eller smerter forbundet med at løfte tunge ting
- Sovende, prikkende eller stikkende fornemmelse ned i arme og hånd
- Løshedsfornemmelse
- Smerter forbundet med at tage tøj af og på
- Problemer med at ligge på skulderen
- Søvnproblemer - Uro i skulderen om natten
- Hovedpine
Årsager til skuldersmerter
Hvorfor opstår smerterne?
Når man oplever smerte i skulderen eller andre steder i kroppen, er det et signal som udløses i hjernen om, at der er fare for skade.
Der er flere faktorer, som kan spille ind på at hjernen modtager disse signaler og hvor kraftigt de opleves for den enkelte.
En årsag kan være at der er skade på muskler, sener, ledbånd eller selve leddet, som sender signal om, at der er vævsskade.
Nogen gange kan smerteoplevelsen blive forværret, hvis man bliver bange for smerten, hvis man er stresset eller har sovet dårligt.
I nogle tilfælde har en smerte stået på så længe at hjernen kan begynde at opleve smertesignaler uden at der er en egentlig skade på området der sendes signaler fra. Denne type smerte opstår over flere måneder og skyldes at plasticiteten i hjernen ændre sig.
Vores fysioterapeuter hjælper dig med at forstå dine smerter og håndtere dem ud for din situation.
Impingement (Indeklemningssyndrom) - En hyppig årsag til skuldersmerter
Smerter i skulderen opstår ofte fra de stabiliserende strukturer omkring skulderleddet, hvilket kan føre til skulderimpingement, betændelse i slimsækken (bursitis) eller senebetændelse. Disse smerter mærkes typisk på ydersiden af skulderen og giver smerter når du føre armen op over skulderniveau.
Årsagen til impingement skyldes som oftest overbelastning. En overbelastning kan opstå på baggrund af, at du har accelereret din træning over kort tid eller har lavet noget i en periode, som du ikke har været vant til.
Derudover kan nedsat blodtilførsel, nerveafklemning fra nakke, samt livsstilsfaktorer, tanker og følelser og andre negative vaner, få indvirkning på at en skade opstår og forbliver.
Behandling hos Fysiohuset Skanderborg
Vi er klar over, at hver persons skulderproblemer er unikke, og derfor tilbydes altid en behandling, der passer til dine individuelle behov.
Vores dygtige fysioterapeuter samarbejder tæt med dig for at udvikle den mest effektive behandlingsplan. Vores tilgang omfatter:
- Fysioterapi: Ved hjælp af målrettede øvelser og manuelle teknikker hjælper vores fysioterapeuter med at forbedre nakke- og skulderfunktionen, lindre smerter gennem behandling og samtale og korrigere holdningen.
- Massage: Dybdegående massage kan løsne spændte muskler i nakken og øge blodcirkulationen, hvilket lindrer smerter og fremmer heling, så du har letter ved at lave bevægelser og derigennem komme dine gener til livs.
- Rådgivning og øvelser: Vi giver dig meningsfuld information om smerter, skulderens funktion og opbygning, holdningskorrektion og øvelser, der kan forebygge fremtidige skulderproblemer.
- Maskinel behandling: Vi benytte i nogle tilfælde maskinel behandling i form af laser og shockbølge. Dette er med til at accelerere heling og mindske smerter.
Du kan læse mere om laser og shockbølge her.
Gode råd til dig med skuldersmerter
- Undgå aktiviteter der forværre dine smerter. Hvis dine smerter forværres når du hæver armen til over skulderhøjde, så forsøg at minimere disse aktiviteter.
- Forbliv aktiv i en grad, hvor dine smerter ikke forværres efterfølgende
- Du kan bruge kulde eller varme, hvis du oplever at dette lindre dine smerter
- Dyrk regelmæssig motion, det kan være at du skal være kreativ for at finde på noget som ikke giver dig smerter, Vi hjælper dig gerne med gode øvelser.
- Optimere din krops evne til at hele ved at spise sundt, undgå rygning og få nok søvn.
- Hvis du sidder på kontor anbefales det at skifte arbejdsstilling ofte. Benyt dig af hæve/sænkefunktionen på de skrivebord.
Hold jævnlige pauser, hvor du kan laver nedenstående øvelser for at bevæge skulderen igennem.
Hvorfor har jeg smerter om natten?
Når der er vævsskade og dermed inflammation, vil dette også være aktivt i hvile. Måske du særligt oplever smerten, når du skal til at sove. Dette kan skyldes at din krop og hoved ikke bliver forstyrret af hverdagen aktiviteter og derfor opleves signalerne tydeligt.
Hvis vi vurdere at smerterne kræver anden behandling, kan vi henvise dig og skrive direkte til din læge.
Hvornår skal jeg opsøge læge
- Røde flag (kvalme, uforklarligt vægttab eller vægtøgning, kronisk træt)
- Smerter efter traume (fald eller anden ulykke)
- Smerterne bliver værre og værre over tid
