Efterfødselstræning i Skanderborg
Kom i form efter fødslen
Træningsforløb med fokus på de ændringer kroppen har gennemgået under graviditeten og på at gøre den stærk igen efter fødslen.
Viden om Rectus Diastase
Rectus Diastase (delte mavemuskler) er en helt normal tilstand under graviditeten. Hos kun 1 ud af 3 kvinder sker en helt naturlig samling af mavemusklerne igen kort efter fødslen. På begynder forløbene vil du, den første gang, få viden omkring rectus diastase og hvad vi kan gøre for aktivt at genopbygge en stærk kerne. Du vejledes samtidig i træning af bækkenbunden, så den kan arbejde aktivt under bevægelse. Under begge forløb (begynder og øvede) vil vi særligt have fokus på bækkenbunden og mavemusklerne.
Guidede øvelser
Du vil blive guidet igennem øvelser, der understøtter din nye "mor-krop". Vi får pulsen op, styrket kropskernen, bækkenbunden og de store muskelgrupper. Træningen varetages af fysioterapeut Sabine, Karin eller Cecilie.
Børnene er selvfølgelig velkomne, hvis de sover kan de stå i barnevognen lige udenfor
Er i en mødregruppe på minimum 5, der ønsker et privat forløb kan i kontakte FysioHuset Skanderborg
Efterfødselsforløb begynder og øvede
Du har mulighed for at tilmelde dig efterfødselsforløb for begynder og øvede.
Efterfødselsforløb begynder
Har du endnu ikke trænet efter din gravditet og fødsel anbefaler vi, at du tilmelder dig dette forløb. Her vil første gang bruges på undervisning i blandt andet bækkenbundens funktion og rectus diastase (delte mavemuskler). Efterfødselstræning for helt nybagte mødre byder på skånsomme helkropsøvelser hvor der særligt tages hensyn til din krops hormonelle tilstand.
Efterfødselsforløb for øvede
Har du derimod trænet efter din graviditet og fødsel, og måske deltaget på vores hold tidligere, anbefaler vi at du tilmelder dig forløbet for øvede. Her vil vi kort gennemgå de kropslige forandringer, man gennemgår efter fødslen, hvorefter træningerne byder på tungere styrke- og højintens træning.
På begge forløb tages der hensyn til de efterfødselsgener, der kan være.
Gennem efterfødselstræning vil du:
- Styrke kroppens muskler
- Forbedre dit energiniveau, så du opnår mere overskud i hverdagen
- Genoptræne bækkenbunden
- Forbedre kropsholdning
- Mindske smerter i ryg og skuldre, som ofte følger med når man bærer sit barn
Vedrørende afbud
Hvis instruktøren må melde afbud til en enkel træningsgang, vil der blive oprettet en erstatningsgang. Dette vil dog formentlig ikke blive på samme tidspunkt som holdet ligger.
Hold øje med vores Efterfødselsworkshop
Vi Afholder forskellige workshops på klinikken.
Så vores næste workshops her:
Booking Efterfødselstræning
Nye Hold:
Igangværende hold:
Udtalelser fra deltagere på efterfødselsholdet
Skønt at komme ud og komme igang med at bruge kroppe . Dejligt at det ikke er for hårdt og at der er plads til enhver.
