Skulder/Nakke hold

Holdtræning for at forebygge eller behandling skader og smerter i nakke og skulder

Hvorfor vælge nakke/skulderholdet

Holdet er for dig der gerne vil forebygge eller behandle smerter og problematikker i nakke og skuldre.
På holdet træner vi nakken og skuldrene med mobilitetstræning, styrketræning, og forskellige strækøvelser, med inspiration fra yoga og crossfit. Der er primært fokus på nakken og skulderbæltet. Dog vil noget af træningen også omhandle halsen, brystkassen og det øverste af ryggen, da der ofte ses en sammenhæng mellem dette og nakke-/skuldersmerter.

Målet med træningen er at give dig kontrol og stabilitet, og derigennem at give dig de bedste forudsætninger for at kunne bruge din nakke og dine skuldre i hverdagen, uden at opleve smerter.
Der tages selvfølgelig hensyn til, at folk har diverse problematikker, så de fleste kan være med på holdet.

Hvordan kan træning afhjælpe nakke/skulder problematikker?

Mange oplever smerter i nakke og skuldre pga. dårlig kropsholdning, stillesiddende arbejde eller gentagne bevægelser (fx arbejde ved computer eller fysisk krævende job). Træning hjælper med at forebygge smerter, forbedre holdningen, reducere spændinger og beskytte mod skader i skulder og nakke. Det handler om en god balance mellem styrke, mobilitet og bevægelse i hverdagen.

Svage muskler i nakke, skuldre og øvre ryg kan føre til en fremadskudt hovedstilling, hvilket belaster nakkehvirvlerne og skuldrene unødigt. Styrke- og mobilitetsøvelser hjælper med at opretholde en god, naturlig holdning.

Derudover øger bevægelse blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket kan mindske stivhed og inflammation, der ofte er en kilde til smerte. Det hjælper også med at transportere affaldsstoffer væk fra musklerne, hvilket reducerer ømhed.