Gå til indholdet
Efterfødselsgener
Oplever du gener i dit underliv efter fødsel, smerter under eller efter sex, så kontakt os
Hvad menes der med efterfødselsgener?
For mange kvinder er efterfødselsgener en uventet del af moderskabet. Op mod 50-60% af nybagte mødre oplever efterfødsels relaterede smerter, skader eller gener, som kan påvirke deres hverdag og velbefindende. Efterfødselsgener spænder fra smerter i bækkenbund og ryg til gener i lænd og hofter og kan hæmme kvindens evne til at vende tilbage til en stærk og velfungerende krop.
Behandling af efterfødselsgener hos FysioHuset
Hos FysioHuset i Skanderborg tager vi efterfødselsgener alvorligt. Her får du en undersøgelse af dine gener og en samtale omkring dine tanker forbundet med disse gener. For noget kan der være bekymringer forbundet med smerter i bækkenbunden efter fødsel. Der kan være bekymringer for næste fødsel og/eller graviditet eller frustationer over nedsat sexlyst grundet gener og ubehag.
Få et efterfødselstjek
Vi tilbyder et tjek efter fødslen ved vores erfarne UroGynObs fysioterapeut med speciale i underliv og efterfødselsgener. Formålet med et efterfødselstjek er at give dig en fornemmelse og forståelse for, hvordan dit underliv og din bækkenbund har det. Sammen laver vi en plan for, hvordan du bedst muligt kommer videre mod dine mål, så du er tryg ved at bruge din krop igen, om det er til løb, crossfit eller leg med børnene.
Du er velkommen til et efterfødselstjek om du har født vaginalt eller ved kejsersnit, om det er få uger siden eller flere år. Det er aldrig for sent at tage hånd om sit underliv og kroppen der har båret et eller flere børn. Din baby er velkommen, hvis du ikke har mulighed for pasning.
Du får en grundig vejledning på baggrund af undersøgelser, vurdering og berørte emner. Vejledningen er tilpasset dine behov og dine mål, så du går fra konsultationen med noget konkret og håndgribeligt.
Hvad består et Efterfødselstjek af?
- Bækkenbunden (indvendig undersøgelse)
- Delte mavemuskler (rectus diastase)
- Koordinering og samarbejde af din kerne (muskler og fascie-bindevæv)
- Nedsynkning/ underlivsprolaps
- Arvæv/kejsersnit
- Hvordan har MOR det
- Noget håndgribeligt du kan tage med dig hjem (en øvelse, råd og vejledning)
Indvendig undersøgelse af bækkenbunden
Ved et indvendigt tjek af bækkenbunden vurderes din evne til at spænde og slippe musklen, herunder styrke, udholdenhed og afspænding, samt koordinering ift et godt knib, hvor det ikke er andre muskler, ex mave eller lår, der spænder. Ligeledes vurderes bækkebundens elasticitet og evt smerte, samt arvæv og nedsynkning/underlivsprolaps.
Muskler og bindevæv
Ved det udvendige tjek vurderes din mave, herunder delte mavemuskler og koordinering imellem bækkenbund og mavemuskler for aktivering af kernen, som er et vigtigt led i genoptræning efter en graviditet. Bevægeligheden mellem dine underlivsorganer og resten af maven vurderes også. Dette leder hen til en snak omkring fordøjelse, dryp og smerter ex ved samleje, eller andre emner som fylder.
Arvæv og kejsersnit
Har du født ved kejsersnit undersøges dit ar overfladisk og i dybden, og du vejledes til hvordan du bedst mulig skaber bevægelighed i selve arret, så du kan bruge resten af kroppen frit.
Har du milde eller svære bristninger undersøges disse også, og du får vejledning til, hvordan du skaber smidighed i arvævet og genopbygger en god muskelkoordinering af bækkenbunden.
Hvad gør jeg nu?
Et Efterfødselstjek kan være en enkeltstående konsultation, hvor du efterfølgende tager vejledningen til dig som du finder bedst. Måske har du tilmeldt dig efterfødselstræning eller på anden vis er på vej tilbage til dine hverdags aktiviteter.
Et Efterfødselstjek kan også være startskuddet til et forløb, hvor du får taget hånd om din gener eller smerter, og har faglig vejledning som din støtte.
Derfor bør du se en gynækologisk fysioterapeut
En gynobsfysioterapeut kan være en god støtte for kvinder, der ønsker at genvinde deres krop efter fødslen. Gennem en kombination af træning, vejledning og manuel behandling hjælper vi dig med at håndtere efterfødselsgener og finde vejen tilbage til en stærk og sund krop.
De hyppigste tegn på efterfødselsgener
- Bækkensmerter – både i ro og ved bevægelse
- Smerter i lænd og hofter – som kan opstå ved daglige aktiviteter som at bære barnet
- Inkontinens – problemer med at holde på urin, især ved nys eller fysisk aktivitet
- Bulefornemmelse/tyngdefornemmelse: kan være tegn på nedsynkning eller prolaps af underlivet.
- Nedsat styrke i bækkenbundsmusklerne – som kan give en følelse af tyngde eller ubehag i underlivet
- Delte mavemuskler (rectus diastase) – som kan give mave- og rygproblemer og besvær med at genvinde en stærk core
- Stramhed og ubehag i arvæv – for eksempel efter kejsersnit eller episiotomi
Hvordan kan en gynobsfysioterapeut hjælpe?
- Individuelt tilpassede øvelser – Vi tilbyder et skræddersyet træningsprogram, der fokuserer på genoptræning af bækkenbund, core og rygmuskulaturen, så du gradvist opbygger styrke uden overbelastning.
- Behandling af arvæv – Hvis du har ubehag eller stramhed omkring arvæv fra fx kejsersnit, kan vores behandlinger hjælpe med at løsne vævet og reducere smerte og spændinger.
- Holdningskorrektion og ergonomi – Forkert holdning eller belastning kan forværre efterfødselsgener. Vores fysioterapeuter giver vejledning i korrekt holdning og ergonomiske teknikker, så du undgår unødvendig belastning af muskler og led.
- Afspænding og smertelindring – Vi tilbyder teknikker og behandlinger, der reducerer smerte og giver en afslappet krop, så du kan fokusere på at nyde tiden med dit barn.
De mest udsatte strukturer ved graviditet og fødsel
Graviditeten og fødslen er en enorm belastning for kvindens krop, og flere strukturer er særligt udsatte i denne proces:
- Bækkenbundsmusklerne
Bækkenbunden udsættes for stort pres under både graviditet og fødsel, og musklerne kan blive overstrakte eller beskadigede. En svækket bækkenbund kan føre til problemer som inkontinens, smerter i underlivet samt nedsynkninger og prolaps af livmoder, blære eller tarm. Prolaps opstår, når disse organer mister støtte fra bækkenbunden og synker ned, hvilket kan give tyngdefornemmelse og smerter. - OASIS (Obstetric Anal Sphincter Injury)
Ved en vaginal fødsel kan nogle kvinder opleve en skade på analsphinkteren, også kendt som en OASIS-skade. Denne type skade kan resultere i smerter og problemer med afføring, og hvis den ikke behandles korrekt, kan det få konsekvenser for livskvaliteten. Genoptræning af bækkenbunden er her en afgørende del af rehabiliteringen for at genvinde kontrol og styrke. - Mavemusklerne
Under graviditeten strækkes mavemusklerne, og det kan resultere i en separation (rectus diastase). Denne adskillelse af mavemusklerne kan give rygproblemer og gøre det svært at genvinde en stabil core. En stærk core er afgørende for, at resten af kroppen får tilstrækkelig støtte til dagligdagens aktiviteter. - Ryggen og lænden
Graviditet og fødsel kan belaste rygsøjlen og forårsage smerter i lænden, især hvis du har en svag kernemuskulatur eller er præget af dårlig holdning efter graviditeten. - Arvæv
Eventuelle ar fra kejsersnit eller andre fødselsrelaterede indgreb kan give gener i området og påvirke bevægelighed og komfort.
