Gå til indholdet
Graviditets-Bassintræning
Hvis du ønsker en stærk og stabil krop under din graviditet, så prøv vores bassintræning for gravide
Forløbet er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv og samtidig give din krop og dit sind nogle optimale betingelser for en god graviditet.
Der er mange fordele ved at træne, når du er gravid. Her er nogle af dem:
- Nedsætter fysiske gener i løbet af graviditeten som ryg- og bækkensmerter
- Forebygger forhøjet blodtryk og mindsker risikoen for at udvikle svangerskabsforgiftning
- Mindsker risiko for vægtøgning og graviditetssukkersyge
- Giver et bedre fysisk udgangspunkt efter fødslen
Træning i Skanderborg Svømmehal
Bassintræning for gravide er skånsom, styrkende og behagelig træning i varmtvandsbassinet i Skanderborg Svømmehal - perfekt til dig, der er gravid og ønsker at holde kroppen aktiv, stærk og i balance gennem hele graviditeten.
I det varme vand (ca. 33 grader) bliver kroppen let og aflastet, så du kan bevæge dig frit uden at belaste led, ryg eller bækken. Vandets naturlige modstand giver effektiv træning af muskler, stabilitet og kredsløb - samtidig med at opdriften reducerer trykket på kroppen og giver en følelse af ro og velvære.
Øvelserne kombinerer styrke, stabilitet, mobilitet og afspænding i et roligt tempo med fokus på din graviditet, vejrtrækning og kropsbevidsthed.
Træningen varetages af instruktører med erfaring i træning af gravide, som tilpasser øvelserne efter dit niveau og graviditetens fase. Der kræves ingen særlige forudsætninger - alle kan være med, uanset om du har trænet før eller ej.
Kort sagt:
- Skånsom og effektiv træning i varmt vand (ca. 33 grader)
- Fokus på styrke og stabilitet i ryg, bækken og mave
- Lindrer spændinger og øger blodcirkulationen
- Giver mere energi og bedre velvære i kroppen
- Kan mindske smerter, hævelse og forbedre søvn og humør
- Trygt og roligt træningsmiljø med fysioterapeut til stede
Praktisk info:
- Sted: Skanderborg Svømmehal
- Varighed: 40 minutter pr. gang
- Pris: afhænger af længden på forløbet (se i bookingen herunder) moms*
Booking
Nye hold
Igangværende hold
Ønsker du at være fysisk aktiv under din graviditet kan du finde inspiration i disse øvelser
Gravid massage
Prioriter dig selv og din gravide krop og giv den ro
Gravidmassage giver dig et tiltrængt åndehul gennem en helkrops gravidmassage, hvor spændinger løsnes
Priser
45 minutter = 450kr
60 minutter = 600kr
Gravidtjek hos GynObs Fysioterapeut
Oplever du gener, usikkerheder eller smerte i forbindelse med din graviditet?
En gynækologisk/GynObs-fysioterapeut kan hjælpe dig, når du er gravid, med spørgsmål, der handler om bækken, bækkenbund, mave, ryg, underliv, kroppens belastning under graviditeten, fysisk aktivitet under graviditet eller seksuelle udfordringer. Hvis du oplever udfordringer som gener, smerter, hævelse osv. kan vores gynobs fysioterapeut hjælpe dig gennem grundig undersøgelse.
