Gå til indholdet
Seniortræning – Styrke, balance og livskvalitet
Deltage på seniortræning og øg både din søvnkvalitet og velvære.
At holde kroppen i gang er vigtigt i alle aldre og måske især som senior. Med den rette træning kan du bevare styrke, balance og energi i hverdagen, så du fortsat kan gøre de ting, du holder af.
På vores hold Seniortræning kombinerer vi fysioterapeutisk viden med tryg og effektiv træning. Træningen tilpasses den enkelte, så alle kan være med – uanset niveau og erfaring
Hvorfor er træning vigtig som senior?
Når vi bliver ældre, mister kroppen naturligt muskelmasse, balance og bevægelighed. Det kan gøre daglige aktiviteter mere udfordrende og øge risikoen for fald, smerter og nedsat funktionsevne.
Regelmæssig træning kan blandt andet hjælpe med at:
- Bevare og opbygge muskelstyrke
- Forbedre balance og koordination
- Øge energiniveau og livskvalitet
- Forebygge fald og skader
- Mindske smerter og stivhed i kroppen
- Styrke knogler og led
- Give større tryghed i hverdagen
Motion har samtidig en positiv effekt på både humør, søvn og det mentale velvære.
Hvordan foregår træningen?
Træningen foregår i vores holdsal - træningen omfatter bl.a.
- Håndvægte og elastikker
- Balancepuder og funktionelt udstyr
- Bevægelighedsøvelser
Vi arbejder med styrke, balance, stabilitet, bevægelighed og kondition i et roligt og trygt tempo. Øvelserne tilpasses individuelle behov og eventuelle skavanker, så du får mest muligt ud af træningen.
Træning med fysioterapeutisk fokus
Holdet ledes af en fysioterapeut, som har fokus på korrekt udførelse, sikkerhed og individuel vejledning. Målet er ikke kun at træne – men at styrke kroppen på en måde, der gør en forskel i hverdagen.
Du vil opleve træning, der tager hensyn til blandt andet:
- Balanceudfordringer
- Smerter i ryg, hofter eller knæ
- Nedsat styrke eller udholdenhed
- Tidligere skader eller operationer
